Myter og sandheder om amning efter fødslen

Amning efter fødslen er fuld af myter og sandheder. I denne artikel viser vi dig baggrunden for hver af dem.

Amning efter fødslen er omgivet af populære overbevisninger. At vi ikke kan drikke kaffe, at den og den mad er skadelig for barnet, eller at man skal drikke mælk for at producere mere mælk. Kort sagt er der mange overbevisninger, som vi har arvet fra vores forfædre. Men hvilke er myter om amning, og hvilke er sande? Vi inviterer dig til at finde ud af det.

At opretholde en god kost under amning efter fødslen er lige så vigtigt som under graviditeten. Der er nogle ekstra kalorier, der skal dækkes, og nogle særlige næringsstoffer, der skal gives til barnet. Så da der er mange myter om, hvad man skal spise, mens man ammer, er vi fyldt med forvirring og bekymring.

Læs videre for at få afklaret din tvivl om, hvorvidt kosten påvirker amningen efter fødslen. Her finder du først myterne og derefter sandhederne.

Myter om amning efter fødslen

Vi ved, at der er flere overbevisninger omkring den naturlige ammeproces, og at de kan give dig bekymringer, usikkerhed og stress. Hvilke af dem kan du identificere dig med?

1. “Det, jeg spiser, er dårligt for min baby”

Overbevisningen om, at nogle fødevarer kan forårsage gråd og ubehag hos babyer, blev offentliggjort af magasinet Canadian Family Physician i 2019. Mødrene følte, at “der var noget galt med deres mælk”, og derfor var de nødt til at indføre strenge kostrestriktioner.

De fødevarer, de afviser mest, fordi de frygter, at de vil forårsage adfærdsændringer hos deres baby, er kaffe, bælgfrugter, citrusfrugter, chokolade, mejeriprodukter, broccoli, kål, gluten, hvidløg, løg og krydret mad.

En anden undersøgelse i tidsskriftet Nutrients fra 2020 påpeger, at kål, bælgfrugter og sodavand ifølge nogle mødre kan forårsage spædbarnskolik ved at overføre de gasser, der produceres ved fordøjelsen, til modermælken og derfra til barnet.

Samtidig mener man også, at kål og krydret mad, ved at ændre smagen af mælk, kan forårsage afvisning hos barnet. En anden fødevare, der er føjet til listen over dem, der bør begrænses under amning, er kaffe. Man mener, at hvis ammende mødre drikker det, bliver deres babyer mere aktive og sover mindre.

2. “Mængden af produceret mælk afhænger af, hvad jeg spiser”

En hyppig myte er, at moderen skal indtage en masse mælk for at producere mere mælk. Eller at det at spise frugt med kerner kan blokere de kanaler, hvor mælken kommer ud.

Derudover tror andre mødre, at det at drikke øl øger mælkeproduktionen og -kvaliteten, og at mængden af mælk, der produceres om morgenen, er større end om eftermiddagen eller aftenen.

Det menes også, at det at “spise dobbelt så meget” vil hjælpe med at øge mælkeproduktionen og overskride det kaloriebehov for ammende mødre, der er fastsat af den spanske sammenslutning af pædiatere.

3. “Jeg kan ikke spise råt kød eller fisk eller friske oste”

Frygten for at få en fødevarebåren sygdom under graviditeten holdes i live i ammeperioden. For eksempel afviser mange ammende mødre sushi, bøf tartar eller upasteuriserede mejeriprodukter, såsom blåskimmelost, fordi de frygter, at nogle sygdomme kan overføres til barnet.

Sandhederne bag disse myter om amning efter fødslen

Bag enhver myte er der svar med beviser, der helt eller delvist afliver eller støtter troen. Lad os læse videre for at udforske dem.

1. Moderens ernæring og dens indflydelse på barnets adfærd

• Om kolik hos spædbørn

Indtil videre er resultaterne af undersøgelserne divergerende. Nogle støtter, at visse kostrestriktioner under amning kan reducere koliksymptomer hos barnet. Tidsskriftet Journal of Maternal-fetal & Neonatal Medicine antyder, at udelukkelse af søde kartofler fra moderens kost kan reducere kolik.

Men en meta-analyse af Cochrane-databasen understreger dog, at ændringer i moderens kost ikke er nok til at behandle spædbarnskolik. Derfor er der brug for mere videnskabelig dokumentation for at understøtte eller afvise denne påstand. I mellemtiden bør du følge anbefalingerne fra dit barns læge.

• Med hensyn til smagen af mælk forårsaget af nogle fødevarer

Det er rigtigt, at modermælk kan ændre smag ved indtagelse af visse fødevarer, men det kan være gavnligt. Modermælk kan modulere barnets fremtidige smagspræferencer.

Vi ved, at nogle aromaer og smagsstoffer passerer over i modermælken, hvilket øger sandsynligheden for, at barnet vil acceptere nye faste fødevarer i den nærmeste og fjerne fremtid. Ifølge The American Journal of Clinical Nutrition vil babyer være mere villige til at spise grøntsager og krydret mad, når de vokser op.

• Der er restriktioner på kaffeindtag under amning efter fødslen

I henhold til Korean Journal of Pediatrics er det kun en lille del (1%) af koffeinen, der kan passere over i modermælken. Men Centers for Disease Control and Prevention (CDC) advarer om, at nyfødte nedbryder koffein meget langsomt og har en tendens til at akkumulere det.

Derfor er der sikre, CDC-godkendte grænser. Det anbefales, at man ikke indtager mere end 300 milligram koffein om dagen, hvilket svarer til 2 til 3 kopper kaffe. Over det kan der være problemer med at få barnet til at sove.

Husk, at koffein også findes i cola, energidrikke, te, guarana og chokolade. Så vær opmærksom på mængden af koffein, du introducerer i din kost efter fødslen!

2. Mælkeproduktionen afhænger af barnets sutteadfærd

Der er ingen tvivl om, at mælkeproduktionen efter fødslen er hormonelt betinget. Ifølge Cleveland Clinic er det hormonet prolaktin, der styrer mængden af produceret mælk.

Korrekt amning af barnet stimulerer frigivelsen af prolaktin og oxytocin til at producere muskelsammentrækninger, der gør det muligt for mælken at komme ud. Mængden er en funktion af barnets frie behov, så længe sutteteknikken er korrekt.

En sund og afbalanceret kost, der indeholder forskellige fødevarer, skal også opretholdes, ud over god hydrering.

Tidspunktet på dagen påvirker ikke mælkeproduktionen, og det gør det heller ikke at spise dobbelt så meget som nødvendigt eller tilføje mere mælk til din kost. Frugt med frø eller kerner hæmmer ikke produktionen. Ifølge Mayo Clinic er alkoholiske drikke heller ikke en god kombination under amning.

Ifølge denne sundhedsorganisation passerer alkohol over i mælken i koncentrationer, der ligner dem, der når blodet. Et glas alkohol om dagen kan ændre søvnmønsteret og påvirke barnets kognitive udvikling.

Så at drikke øl for at øge mælkeproduktionen er heller ikke en god idé. Men hvis du har lyst, kan du drikke det uden alkohol.

3. Ja, frisk fisk, kød og mejeriprodukter er tilladt under amning efter fødslen

Kød, upasteuriserede mejeriprodukter og frisk fisk kan indtages under amning, så længe leverandøren er certificeret. Selvom fisk, der har en tendens til at akkumulere kviksølv, såsom makrel, sværdfisk, haj eller flisefisk, er udelukket.

4. Mælkens kvalitet afhænger af en god kost

Mælkeforsyningen og kroppens ernæring afhænger af, hvad moderen spiser, selv under graviditeten. Der kræves mellem 400 og 500 kalorier dagligt.

Derudover rapporterer tidsskriftet Nutrients, at der er en direkte sammenhæng mellem sammensætningen af mælkefedt, især omega-3, med moderens kostvaner. Omega-3-fedtsyrer er forbundet med barnets syns- og hjerneudvikling.

Selvom kosten ikke var relateret til laktose-, kasein- og kalorieværdierne i modermælk, foreslår forskerne, at moderens korrekte ernæring sikrer, at barnet får modermælk med ernæringsmæssig kvantitet og kvalitet.

Myter og sandheder om amning efter fødslen

I perioden efter fødslen bør mødre spise en kost med kulhydrater, vitaminer, mineraler, antioxidanter og de nødvendige fibre. Dette kan opnås gennem grøntsager, frisk frugt og fuldkorn.

Bælgfrugter, kød og mejeriprodukter vil levere protein. Blandt de fedtstoffer, man skal vælge, er olivenolie, fed fisk, chia og hørfrø.

Enhver tvivl om amning efter fødslen og babyens adfærd, mælkeproduktion og inkludering af nye fødevarer i kosten bør konsulteres med sundhedspersonale. Især med en børnelæge og ernæringsekspert.